3 avr. 2017

Entrainement du 27 mars au 2 avril



Lundi: Repos

Mardi: Repos

Mercredi: Run 8,5km en 50min04 
4 fois 5min au seuil, séance à moitié ratée (2 premières répet: ok (5'01/5'03), 3ème toute pourrie (6'00), 4ème pas au rythme (5'31)) chaleur? fatigue?

Jeudi: Run 10,3km en 1h06min50 footing à la tombée de la nuit, temps idéal, run plaisir

Vendredi: Run 8,3km en 50min12
3 séries de 4 fois 1'20/40" récup entre les série 2'40 , assez contente de ma séance même si j'ai failli flancher à la dernière série!
détail allure des fractions 1'20
Série 1 : 4,23/4,11/4,29/4,31
Série 2 : 4,19/4,29/4,31/4,36
Série 3: 5,06/4,34/4,33/4,22

Samedi: Repos mais une belle surprise runnistique dont j'espère pouvoir vous parler bientôt!

Dimanche: Repos....oui là j'ai fait la grosse feignasse, j'avais pas envie...mais une belle après midi jeu de société en famille, ça faisait longtemps!

Bilan: Pas beaucoup de kilomètre (encore), pas beaucoup de multisport (encore) mais un retour des fractionnés!
Pas hebdomadaire: 97526
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