17 avr. 2017

Entrainement du 10 au 16 avril



photo: Sortie de Samedi, sentier de randonnée de Blancafort (18)

Lundi: Repos

Mardi: Run 8km en 48min26: fractionné: 2 séries de 3x4min à 12km/h

Mercredi: Repos

Jeudi: Run 10km en 1h04: Footing avec changements de terrain (bitume, chemin, sable,...)

Vendredi: Repos

Samedi: Run 13km en 1h19 150D+: sortie longue avec accélération progressive

Dimanche: Run 16km en 1h39 200D+: sortie longue

Bilan: une semaine monosport mais assez complète avec 47km au compteur, je continue à faire grimper le compteur kilomètrique pour arriver avec la bonne endurance le jour du marathon!
Et ce matin La Bottine Decize en mode marche active mais je vous en reparle très vite!
Nombre de pas hebdomadaire 114909

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