20 févr. 2017

Entrainement du 13 au 19 février

http://lafilleauxbasketsroses.blogspot.com/2017/02/entrainement-du-13-au-19-fevrier.html

photo: sur le Bourges Sancerre 2017
Semaine plus light en vue de la grosse sortie du week end!

Lundi: Repos

Mardi: Repos

Mercredi: Renforcement musculaire
Run : 8.5km en 53min48: échauffement 15min+ 4 séries de 4min entre 4'45 et 5'10 + 10min de récup

Natation: 500m en 20min40

Jeudi: Run: 8.6km en 59min10: footing nocturne avec les RR's

Vendredi: Repos

Samedi: Repos

Dimanche: Marche: Bourges Sancerre, départ à minuit de la Cathédrale pour 54.5km 700D+, bouclés en 11h (9h55 de marche effective)
récit et photos à venir

Bilan: belle semaine avec 71.6km dans mes baskets!
nombre de pas hebdomadaire 139903
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