9 janv. 2017

Entrainement du 2 au 8 janvier

http://lafilleauxbasketsroses.blogspot.com/2017/01/entrainement-du-2-au-8-janvier.html

Lundi: Home trainer 1h30 24km

Mardi: Repos (premier jour du plan mais semaine raccourcie à 3 séances au lieu de 4 dans le plan donc rien)

Mercredi: Yoga et Renforcement

Jeudi: Run 10km en 1h05 Nevers by Night avec les RR's sensations pas au top mais j'ai réussi à m'accrocher! (Sortie 1 du plan: prévu 1h00 footing)

Vendredi: Repos

Samedi: Repos (Normalement Séance 2 du plan, mais grosse journée à la maison, je n'ai pas pris le temps d'y aller)

Dimanche: Run 13.1km en 1h23 (Séance 3 du plan prévu: 1h20 à 9.5km/h) les jambes tournaient toutes seules malgré un premier faux départ le matin dû au verglas (voir ma vidéo sur Instagram), du coup une sortie bien agréable, que j'aurai bien fait durer un peu plus!

Bilan: Bon semaine pas au top, j'ai du mal à me mettre dedans, pas assez de HT, renforcement quasi inexistant et séance CAP loupée...Va falloir se bouger un peu plus!  La semaine qui suit est encore une semaine à 3 séances (mardi-jeudi-samedi) je vais essayer de mieux gérer ça! Et ajout d'une toute nouvelle discipline pour moi, on va voir ce que ça va donner (je vous reparle très vite)
Bonne semaine à tous
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