14 nov. 2016

Entrainement du 7 au 13 novembre

http://lafilleauxbasketsroses.blogspot.com/2016/11/entrainement-du-7-au-13-novembre.html

Qui dit semaine pré marathon dit semaine plus "light"

Lundi: Repos

Mardi: Yoga 15min

Mercredi: Repos

Jeudi: Run avec les RR's pour la traditionnelle du jeudi 9km 1h

Vendredi: Home Trainer 17.66km 1h

Samedi: Repos

Dimanche: Run 9km en 56min24s (sortie prévue samedi) 15min échauffement + 2 séries de 4*1'30 récup 1' +20min retour au calme
Home Trainer (au départ prévu Run 1h40 à 8.5km/h, mais je me suis adaptée) 28km 1h40

Marathon J-5...

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8 commentaires:

  1. J'espère qu'il fera beau pour le marathon.
    Bonne semaine de préparation

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    1. Merci :) pour l'instant la météo prévue est assez mitigée on verra bien

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  2. tic tac tic tac, super la date approche !
    Tu te sens prête ?

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    1. prête je sais pas, un peu plus que pour les autres marathon :)

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  3. Bonjour,

    es-tu sure que ton home trainer est bien réglé ? tu fais du 9km/h sur route et du 17 km/h sur home trainer, je pense qu'il y a un problème...

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    1. Pourquoi un problème? C'est un home trainer vélo pas un tapis de course!

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  4. Ben et le plan annoncé ?? Avec la difficulté de ce marathon (les 1ers sont souvent à 5min de leur potentiel) pour ceux en 5h ça se compte en paquets de 15min, surtout si on ne s'entraine pas :S. Bon courage Oo!
    Hatz'

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