7 nov. 2016

Entrainement du 31 octobre au 6 novembre

http://lafilleauxbasketsroses.blogspot.com/2016/11/entrainement-du-31-octobre-au-6-novembre.html

Lundi: Run: Urban Trail de Decize 8km 47min05

Mardi: Repos on peut même dire glandouille!

Mercredi: Home Trainer 45min 12.7km

Jeudi: Run: Rando-Runner's 9.17km en 1h01min by night

Vendredi: Repos

Samedi: Run 12km en 1h12min (20min échauffement + 40min à 10.3km/h+retour au calme)

Dimanche: Run 19km en 2h00 (test AS42)

Bilan: 48km de Course à pied diverse et variée, ça me plait!
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