11 sept. 2016

Entrainement du 5 au 11 septembre



Lundi: Repos (les 27km de veille ont laissé des traces)

Mardi: Yoga matinal 15min
            Pas de Renforcement musculaire car j'avais encore des courbatures

Mercredi: Yoga matinal 15min 
                Renforcement musculaire 10min

Jeudi: Yoga matinal 15min 
          Renforcement musculaire 10min
          Run avec Rando Running Nevers 9.5km en 1h00min14s

Vendredi: Yoga matinal 15min 
             
Samedi: Repos

Dimanche: Run 12km en 1h18min50, sortie presque longue entre Pougues les Eaux et la Loire, les sensations reviennent petit à petit, le travail va être encore long pour être "à niveau" mais le principal est d'avancer!

Bilan: petite semaine sportive mais que va piano va sano, va lontano, non? J'essaye de continuer la routine matinale en écoutant mon corps, je préfère ne pas faire le renforcement si là séance de la veille a laissé des courbatures, l'objectif n'étant pas de se blesser!


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4 commentaires:

  1. Bravo bravo ! Tu m'épates à courir 27 km un dimanche et à avoir les jambes pour en courir 12km le dimanche prochain !!

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    1. Merci :) dans l'idéal j'aurais aimé faire un peu plus (14-15km) mais le temps m'a manqué (et mes jambes me criaient d'arrêter ^^)

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  2. Bravo à toi pour cet entraînement !
    J'ai pour objectif de courir 10km cette année, j'espère y arriver.
    Je serais curieuse de connaître le contenu de tes séances de renforcement musculaire. Pourrais-tu nous les partager ?
    A bientôt !

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    1. Bonjour Sophie!
      Pour le renforcement musculaire, j'utilise le programme de Fabien sur programme 66 ça s'appelle 7min chrono et c'est vraiment bien fait, j'avais fait un article si ça t'interesse ;)
      http://lafilleauxbasketsroses.blogspot.fr/2016/02/programme-66-7-minutes-chrono.html
      Bonne journée!

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