13 mars 2016

Entrainement du 7 au 13 mars



semaine 9 du plan marathon 

Lundi: Repos

Mardi: Run: Prévu: 30min échauffement + 7*400m R:1'20 + récup
                       Fait: 9,37km en 1h00


Mercredi: Renforcement programme 66

Jeudi: Run: Prévu: footing 40min
                     Fait: 6km en 38min56
           Renforcement programme 66

Vendredi: Repos

Samedi: Course d'orientation (en famille): 12 poste à trouver 4,1km

Dimanche: Run: Prévu: Sortie longue
                             Fait: Semi marathon de Vichy 21.1km en 2h04min52 (record personnel) CR à venir

Bilan: 36.1km cette semaine mais bien contente de la variété et de la fin de semaine!

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