15 févr. 2016

Entrainement du 8 au 14 février



Semaine 5 du plan

Lundi: Repos

Mardi: prévu: 30min échauffement + 5 escaliers + 5 lignes accélération + récup
             fait: Repos: alerte orange aux vents violents et des arbres qui se promènent sur la route tels des Ents, j'ai pas risqué...

Mercredi: Repos

Jeudi: prévu : 50min footing
           fait: Run: 6.75km en 46min

Vendredi: Repos

Samedi: prévu: 30min échauffement + 1000 en 5'40 + 2000 en 2*5'50 + 2000 en 2*5'50 + 1000 en 5'40 + récup
              fait: Repos (pareil que mardi, avec une sinusite persistante en plus) et travaux dans la maison

Dimanche: prévu: SL 12-13km
                   fait: anniversaire de Charline....comment ça c'est pas du sport?

Bon OK j'ai plein d'excuses mais une semaine vraiment pourrie sur le plan sportif...

Il va falloir se réveiller!
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