28 févr. 2016

Entrainement du 22 au 28 février



Semaine 7 du plan marathon

Lundi: Repos

Mardi: Vélo d'appartement 15km en 55min
             Renforcement programme 66

Mercredi: Repos

Jeudi: Run: Prévu: 30 min échauffement + 3*3 escaliers
                     Fait: 4,37km en 30min28 (pas fait les escaliers, pas prête psychologiquement!)
           Vélo d'appartement 4km en 15min
           Renforcement programme 66

Vendredi: Run: Prévu: 30min échauffement + 3 blocs 3*1'/1' R3' entre chaque bloc
                            Fait: 8,63km en 58min13


Samedi: Run: Prévu: sortie longue 15-18km (inversion du samedi et du dimanche)
                        Fait: 16,20km en 1h45min20

Dimanche: Run: Prévu: footing
                             Fait: 5,5km en 33min49
                  Vélo d'appartement 4km en 15min
                  Renforcement programme 66
Et bravo à mes 3 champions du dimanche à Lavault St Anne (03)

Bilan 34.6km en course à pied pas une grosse semaine en terme de kilomètre mais 4 sorties en 4 jours c'est assez "punchy" pour moi!

         
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