7 févr. 2016

Entrainement du 1 au 7 février



Semaine 4 du plan marathon

Lundi: Repos

Mardi: Repos
           Prévu: 30min de footing + éducatif + 5min récup
           Fait: Pas fait (oops)
         
Mercredi: Vélo d'appartement: 18km en 1h10 séance en pyramide au niveau de la résistance.

Jeudi: Run
          Prévu: 50min footing
          Fait: 8,07km en 53min51

Vendredi: Vélo d'appartement: 12,6km en 48min séance en pyramide au niveau de la résistance.

Samedi:   Run
                 Prévu: 30min footing + 10 x 1'en côte R1'30 +5' AS10 + 10' récup
                 Fait: 10,13km en 1h11min

Dimanche: Run
                   Prévu: sortie longue entre 16 et 18km
                   Fait: 18km en 1h50min52 dont 5km pour la course winter is coming CR à venir

Bilan: 36.2km de running cette semaine, une séance ratée mais presque 31km de vélo d'appartement, ça compense, vous confirmez? ^^ 
Rendez-vous sur Hellocoton !

3 commentaires:

  1. Puisque tu poses la question, je vais te donner mon avis...le vélo c'est mieux que rien, c'est bon pour le cardio et ça peut compenser en effet une sortie runnnig annulée...mais, pour une prépa marathon ce dont on a tous besoin c'est aussi de préparer nos muscles et nos tendons à des efforts longs et un peu traumatisants, il faut bien le dire, sur le vélo tu ne te prépares pas aux chocs auxquels tes jambes vont devoir résister ...ceci dit dans la vie on fait ce que l'on peut (et/ou surtout ce que l'on veut)

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Voilà tu penses exactement comme moi sur tous les points (ou moi comme toi c'est au choix :p ) je savais d'avance que je ne pouvais pas faire les 4 (à cause d'une séance kiné mal placée) mais du coup j'ai "zappé" celles qui me paraissait la moins importante dans le plan.

      Supprimer
  2. voilà, il faut savoir s'adapter aux réalités quotidiennes aussi, tout en gardant en tête son objectif mais sans se mettre la pression, si tu fais au mieux comme c'est déjà le cas, tu avanceras sans problème jusqu'à la ligne d'arrivée de ton marathon ;o))

    RépondreSupprimer