13 avr. 2015

Entrainement du 6 au 12 avril


Semaine 11 du plan

Lundi: Run 20km en 2h06min11s
Sortie longue au bord du canal
8km échauffement
20min à 5'55"
R3'
15min à 5'35"
R5'
5min à 5'15"
20min récup



Mardi: Repos

Mercredi: Run 6.5km en 44min39
25min échauffement
6*200m à 13km/h (R=1')
10min récup


Jeudi à Dimanche: Repos



Bilan: j'ai été la mauvaise élève de la semaine en ratant 3 séances (dont 2 SL) il va falloir vite se rattraper!



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2 commentaires:

  1. J'adore la dernière photo ! Allez ça va le faire cette semaine :)

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