5 avr. 2015

Entrainement du 30 mars au 5 avril


Semaine 10 du plan

Lundi: Repos

Mardi: Run 6.35km en 48min
20min de footing
5min à 6.15/km
3 fois
*30s chaise
*3 montées escaliers
*2 lignes d'accélération
*2min récup
5min à 6'15/km
5min récup



Mercredi: Repos

Jeudi: Run 9.5km en 1h01min08
30min footing
15min à 6'15/km
10min à 6'/km
5min récup

Vendredi: Repos

Samedi: Run 13km en 1h26min30
8km footing
10x45" en côte (R:1'15)
5min à 5'50/km
récup

Dimanche: Run 6km en 38min43
(prévue: sortie longue: 20km)

Bilan une semaine à 34.8km sans sortie longue qui est reportée à demain! Une vraie baisse de motivation cette semaine due au mauvais temps et au froid mais à priori le beau temps est de retour et heureusement car une grosse semaine choc  arrive avec 3 sorties à 15km ou plus et une année de plus à digérer!



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