8 févr. 2015

Entrainement du 2 au 8 février

Semaine 2 du plan 

Lundi: Repos

Mardi: Run 7.18km en 56min15
échauffement 30min
5 montées d'escaliers (30 marches)
10 fois 100m récup 60m
5 min retour au calme


Mercredi: Repos

Jeudi: Renforcement musculaire 30min Fysiki 3-11

Vendredi: Run 8.55km en 52min48
Sortie de 50min

Puis défi lancé par Smoukinette et La Move Box, je devais courir 670m (oui c'est précis) en moins de 2min55! Défi relevé en 2min40!!


Samedi: Run 11km en 1h12m58s
30min échauffement
5 fois 1'/1'
récup 3min
3 fois 3'/2'
récup 3min
3 fois 1'/1'
5min retour au calme

Dimanche: Run 18km 150D+ en 2h08m12s
Sortie longue en allure libre

Bilan 44.75km!!!! sacré semaine! Bon il manque un peu de renforcement musculaire mais bon on va s'y mettre^^
Rendez-vous sur Hellocoton !

3 commentaires:

  1. C'est dur de tout caser dans une semaine! Faudrait des semaines avec... plus de week end. :D

    RépondreSupprimer
  2. Sacrée semaine c'est clair et joli défi relevé!

    RépondreSupprimer