14 sept. 2014

Entrainement du 8 au 14 septembre

lundi: Renforcement musculaire, Fysiki 2-3 30min

mardi: Run: fractionné mi long, 6 fois 500m à 12km/h total 5.1km en 34min26s


mercredi: Run: footing avec Ylona 1.5km en 11min08

jeudi: Renforcement musculaire, Fysiki 2-4 30min

vendredi: Run: fractionné en côte 8 fois 30" à 12km/h (récup 45" en descente) total 7.4km en 56min06

samedi: Run: footing 6.2km en 40min

dimanche: Run: footing sortie longue (même si j'aurais voulu faire plus long) 12.4km en 1h24min
(pas sûre de faire une séance de renforcement musculaire ce soir, on verra)

Bilan de la semaine: une semaine sans Repos, ça faisait longtemps! de la variété, de la distance (32.5km) assez contente de moi! y'a plus qu'à continuer!

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