13 avr. 2014

Entrainement du 7 au 13 avril

première semaine en short!
Lundi: Repos

Mardi: Repos (j'ai un peu de mal avec les débuts de semaine!)

Mercredi: Run 5km en 27min une vitesse supersonique pour moi ^^



Jeudi: Run 4.2km en 25min

Vendredi: Run 9km en 1h00:
20 min echauffement 
au programme 4*1000m en 5min R3min 
en pratique 1*1000 en 5min et 3*500m à 12km/h R4min 
Retour au calme 15min 

Bref j'ai essayé le fractio long....pas une grande réussite mais une réflexion sur moi même (à lire ici)

Samedi: Repos

Dimanche: normalement il y aurait dû y avoir une compet' de 10km mais....non
Run: 16.5km en 1h45 sortie longue en amoureux pour profiter du beau temps

Bilan course à pied de la semaine 34.7km en 3h37 une bien belle semaine en terme de distance! à suivre!

L'image de la semaine:
agréable décor de course du dimanche


Rendez-vous sur Hellocoton !

4 commentaires:

  1. J'aime bien le "j'ai un peu de mal avec les débuts de semaine". :D
    Jolie sortie longue madame!

    RépondreSupprimer
  2. Joli décor pour un long run. Ça motive à aller courir ;)

    RépondreSupprimer
  3. jolie semaine et le kilométrage augmente :)

    RépondreSupprimer
  4. Bonne semaine, tu dois être contente ! :)

    RépondreSupprimer