16 mars 2014

Entrainement du 10 au 16 mars

Lundi: Repos

Mardi: Run: fractionné court 2 séries de 8 fois 30"/30" à 13km/h de moyenne, au total 6.8km en 45min20

Mercredi: Repos



Jeudi: Repos

Vendredi: Run: fractionné mi-long 8 fois 600m à 11.7km/h de moyenne au total 10.1km en 1h09

Samedi: Repos

Dimanche: Run 6km en 36min30 une sortie en augmentant la vitesse à chaque kilomètre (premier kilomètre à 6.23min/km dernier kilomètre à 5.40min/km)

Soit un total de 22.9km pour 2h30, il manque une sortie longue sur cette semaine mais le gros rhume qui me poursuit n'a pas aidé!
Et pas de reprise de renforcement musculaire encore cette semaine....oups!

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2 commentaires:

  1. Et bien voilà c'était une semaine axée vitesse :) joli

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  2. Remets toi bien de ton rhume et après hop à toi les SL :) Bisous!

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