23 mars 2014

Entrainement du 17 au 23 mars

Lundi: Repos

Mardi: Repos (euhhh qu'est ce que tu fous???)

Mercredi: Repos (euhhhh là va vraiment falloir te bouger!)

Jeudi: Run (Ah ben quand même) 6km en 42min: fractionné sur piste: 20min d'échauffement 8 fois 200m R:60" en marchant 10min de récup en trottinant

Vendredi: Run 5km en 31min

Samedi: Repos....et bien pas très sportive cette semaine....

Dimanche: pour l'instant repos....je devais m'inscrire sur 10km mais en regardant les résultats de l'année dernière, le dernier met 10sec de moins que mon record absolu sur cette distance du coup j'ai eu les chocottes et je suis restée à la maison et un peu démoralisée j'ai même pas chaussé les baskets.....
Je vais essayer 30 min de renforcement musculaire avant ce soir et faire un run demain midi avant de commencer le plan d'entrainement semi sub 2h gentiment concocté par Ulrich (enfin gentiment on va voir si je survis à la première semaine!)
Edit: dimanche 17h30: 50min de renforcement musculaire Fysiki séance 1-13 et 1-14 enchainées

Bilan: Ben pas grand chose à dire 11km en 1h13, une semaine à vite oublier....et hop hop hop on se remotive pour une nouvelle semaine :)
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6 commentaires:

  1. Quelle semaine? Moi, j'ai tellement honte que je l'ai déjà oublié.

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  2. Si ça peut te rassurer (comment ça "non"? :D ) je crois avoir couru 1h cette semaine. En deux fois. Mais une fois avec un chien, et ça c'était cool. :D Je me dis que ce sera mieux la semaine prochaine (déjà j'aurai pas de déplacement à Paris pour le boulot, et ça c'est pas négligeable), et pis j'ai plus de chevilles en vrac (et c'est pas négligeable non plus). :D

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  3. Merci Emma et Nolwenn je me sens moins seule!

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  4. c'était la semaine de "pause" avant l'attaque d'un plan costaud ... fallait bien ça :)

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  5. Il semblerait que la baisse de motivation ai été générale la semaine dernière ;-) ... Quelque part, ça me rassure

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  6. C'est normal d'avoir une baisse de régime de temps à temps. Ca permet de repartir de plus belle xD

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