2 févr. 2014

Entrainement du 27 janvier au 2 février

LundiRenforcement musculaire:30' avec Fysiki séance 1-4

Mardi: Repos

Mercredi: Run: 6.29km en 39min25 en nocturne soit une moyenne de 6.21min/km

Jeudi: Run: 5.6km en 37min40 soit une moyenne de 6.40min/km, début cool et fin plus soutenue, un dernier kilomètre à 5.21min/km

Vendredi: Renforcement musculaire: 30' avec Fysiki séance 1-5

Samedi: Repos

Dimanche: *Course d'orientation: 3.5km en 53min03 9 balises à trouver dans la forêt des Colettes avec les 2 minis miss (10 et 5 ans) CR et photos demain.
*Run: 13.8km en 1h25m43s soit une moyenne de 6min12/km le long du canal latéral à la Loire
*Renforcement musculaire: 30' avec Fysiki séance 1-6



Soit une semaine running à 25.69km en 2h42min48

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