23 févr. 2014

Entrainement du 17 au 23 février

Lundi: Repos

Mardi: Renforcement musculaire: 30 min avec Fysiki séance 1-11
Run: 4.2km en 29min56 (moy 6.51min/km) footing avec Sophie

Mercredi: Repos

Jeudi: Renforcement musculaire: 30 min avec Fysiki séance 1-12

Vendredi: Run 6.28km en 39min38 (moy 6.18min/km) avec un vent de dingue

Samedi: Renforcement musculaire: 30 min avec Fysiki séance 1-13
un air de printemps!

Dimanche: Run: sortie longue: 16.42km en 1h44m50 8 premiers kilomètres cool et le retour en alternant kilomètre rapide et kilomètre lent avec un dernier kilomètre à 12km/h (environ)






soit un total de 26.9km en 2h54m24s
dernière semaine avant LE premier dossard de l'année!!
Rendez-vous sur Hellocoton !

4 commentaires:

  1. jolie semaine ... c'est du sérieux ici ;)

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    1. Merci ;) ça va être plus calme la semaine qui arrive (à part dimanche :p )

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  2. Belle semaine et vivement dimanche hein !

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  3. Youhouuuu la date approche... aller bon courage pour dimanche !!!!

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