26 janv. 2014

Entrainement du 20 au 26 janvier

Lundi: 30' de renforcement avec Fysiki (et les courbatures qui vont avec :p )

Mardi: Repos

Mercredi: 30' de renforcement avec Fysiki (Tiens, j'ai les épaules qui craquent !?!)

Jeudi: Footing 4.5km en 35.11min soit une moyenne de 7.49min/km (avec Sophie ma collègue qui débute la course à pied)

Vendredi: 30' de renforcement avec Fysiki

Samedi: Repos

Dimanche: Run 13.5km en 1h42min28s soit une moyenne de 7.34min/km (avec Steph une chouette sortie entre filles, c'est à dire running et blablating: j'adore)

Soit un total de 18km en 2h17min
Un bonne semaine avec une vraie sortie longue la première depuis octobre dernier! maintenant faudrait un peu travailler la vitesse...et l'idéal aurait été de faire une sortie en plus mardi!
Pour le défi abdos avec les séances Fysiki je vais me contenter de ça pour quelques temps, les abdos étant bien présents dans les séances!

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5 commentaires:

  1. Je vois qu'on a fait du tourisme! :D C'est pas 13km que vous avez fait pour arriver jusqu'à Moscou lol... Et sinon c'est où ce petit coin de Russie?

    Et pour causer sport, ça y est t'as bien repris! A quand la prochaine course? :D

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    1. sympa la Russie!
      Pour la reprise soit les foulées de St Martin vers Vierzon le 16/02 soit les 10km de Foecy le 23/2 (ou les 2 :p)
      mais la vraie reprise le semo de Paris le 2/03

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  2. hé hé oui une sortie bien sympa ... et la pluie n'a rien gâchée à notre plaisir :)

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  3. Super !! Et même pas mal au genou ?

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