17 nov. 2013

Tour du lac de Bourges 2013 le CR

http://lafilleauxbasketsroses.blogspot.com/2013/11/tour-du-lac-de-bourges-2013-le-cr.html

En ce dimanche matin, c'est parti pour une course sur un de nos terrains d'entrainement habituel donc autant dire qu'on connait bien le terrain, je dis on car la course commencera par la grande miss et sa copine Aurélie puis nous ferons notre course en zamoureux!


les filles finissent leur 1500m en 8min06 très contente d'elles!






C'est à nous, le temps est idéal, pas de pluie, pas trop froid (juste quelques degrés mais sans vent ça passe bien) la tenue short/t-shirt manches longues est donc parfaite!

Le départ de toutes les courses se fait en même temps à 10h45, au programme 1 tour (5.5km) en solo ou en duo, et 2 tours (11km) en solo ou en relai, on choisit de faire le 2 tours en duo, comment ça, ça existe pas? bon ok en solo à 2 alors :p

Le seul hic ce matin c'est que je traîne un virus depuis le début de la semaine et que je me suis délestée de 3kg en quelques jours du coup même si je me sens bien, je ne suis pas au top de ma forme....Et je le sens dès les premières foulées.... je pars sur un rythme de 5.40min/km (11.1km/h) ça serait beau de le tenir jusqu'au bout mais au bout de 2km j'ai plus de jus alors je ralentis un peu....puis un peu plus pour arriver autour des 6min/km mais je sais que je ne tiendrais jamais jusqu'au bout, c'est vraiment un jour sans, du coup à 3.5km je dis à Cyril de faire les 2 tours à son rythme et que moi je vais finir la course des 1 tour au mien, je passe la ligne en 32min32 ce qui pour moi reste une bonne moyenne pour un jour "sans" (10.21km/h)

Cyril lui fait les 7.5km qui lui reste sur une moyenne d'un peu plus de 16km/h et du coup passe la ligne en 52min59 sacré temps!


En fait on aurait du s'inscrire au relais on aurait tout cartonné! Mais avec des si...

Bon allez on va soigner tout ça et revenir en pleine forme pour la Corrida d'Issy les Moulineaux le 15 décembre.

Sinon merci à l'ASAB qui a fait une super course super bien organisée avec des bénévoles supers sympas!

Le récit de Cyril: http://raid2trail.blogspot.fr/2013/11/tour-du-lac-dauron.html
Rendez-vous sur Hellocoton !

7 commentaires:

  1. comme tu dis y'a des jours sans !!!! le principal c'est qu'il ne se répète pas trop souvent !!!
    départ peut être un peu rapide pour pouvoir tenir les 11 km mais ça fait une belle moyenne qd même comme quoi ;)

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. peut être un peu rapide, oui mais je pense que dans un jour "avec" ça aurait pu le faire :p on verra une prochaine fois :)

      Supprimer
  2. Bravo pour cette course en famille ! Et soigne-toi bien pour retrouver la forme d'ici la Corrida de Noël :)

    RépondreSupprimer
  3. Bravo à ta puce!! Une future championne!!!
    En ce qui te concerne, c'est quand même pas mal pour un jour sans!! Bonne corrida!! Vous y allez en famille?

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Merci!
      Pour la corrida ça dépendra du temps mais si il fait pas trop moche oui se sera une journée en famille!

      Supprimer
  4. J'ai l'impression que ça a été un jour sans pour pas mal de monde, moi même j'étais vraiment pas bien pour ma première fois sur cette course, je l'ai senti dès la moitié. En + le meneur d'allure que je devais suivre était complètement à l'ouest niveau rythme, soit trop rapide, soit trop lent, obligé de s'arrêter au bout d'un moment car HS, puis il a repris ... le pauvre ...
    Bref, j'espère que ça sera mieux pour tout le monde en 2014 :)

    RépondreSupprimer