11 juin 2013

Entrainement du 10 au 16 juin

Un semaine sous le signe des courses roses, la bottine à Nevers (inscrite mais je ne pourrais pas y être) remplacée par la Rochambelle à Caen avec mes cop's runneuses bloggueuses et New Balance, je vous en reparle en début de la semaine prochaine avec plein de photos à la clé!
Du coup une semaine "chargée" en entrainements, en rencontres, en émotions etc etc



Lundi: Repos

Mardi:
Sortie VMA longue semaine 5 J1
détail: 
*10min footing
*5 accélérations courtes entre 10 et 12km/h
*2 séries 5X1'30" à 12km/h récup 30"
*10min footing
soit 9km en 56min
parcours: aller retour en bords de Loire entre Nevers et St Eloi
temps: gris et doux 20°C


Mercredi: Repos

Jeudi: Repos

Vendredi: et encore repos (peut etre un peu d'elliptique ce soir) c'est pas du tout la semaine que j'avais prévue :( mais une vilaine periostite que je traine depuis janvier m'a coupé les jambes (enfin la jambe) après la sortie de mardi le tibia était bien rouge et la douleur est toujours là 3 jours après.... alors je préfère calmer le jeu pour pouvoir courir demain et après demain
30min elliptique 5.5km


Samedi: 19h la Rochambelle 5km à Caen
5km en 30min28
temps: gris et bon 17°C
parcours: Caen, sur route, entre le mémorial et le stade Hélitas
tracé garmin: ici 
 
récit et photo: ici 
 
 Dimanche: 8h30 les courants de la liberté 10km à Caen qui remplace Semaine 5 J3
10km en 58min58s 
temps: gris et frais 12°C
parcours: sur route entre Mathieu et Caen

tracé garmin: ici 
récit et photo: ici
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1 commentaire:

  1. Hihi, je fais que de le dire mais comme je suis contente que vous soyez à Caen avec les filles ! Je viendrai vous encourager samedi, en espérant vous voir dans cette grosse vague rose !

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