11 févr. 2013

Entrainement semaine du 11 au 17 février

Semi marathon J-20, ça s'approche, ça s'approche!!!
je suis en retard, en retard, en retard....
Lundi: Repos

Mardi: Repos

Mercredi: 25 min à 75% sur tapis (9km/h)
                  +10 min de vélo elliptique  à 90spm 


Commentaires: Première session sur tapis et.....même pas tombée! C'est peut être pas l'idéal pour tous les jours car ça peut vite devenir déprimant de garder les yeux sur son tableau de bord, mais quand le temps extérieur ne s'y prête pas c'est une bonne alternative, pour l'elliptique j'ai beaucoup aimé en faire par contre il faut pas trop me regarder faire, je suis une vraie cata, aucune coordination des bras et des jambes, je le savais déjà mais cela n'a fait que confirmer! 

Jeudi: 20 min sur tapis: 10 min à 75% puis 10 min à 85% 
+15 elliptique à 100spm (je sais absolument pas ce que veux dire cette valeur mais c’était plus vite qu'hier) en alternant 1min avec mouvement des bras 1min bras fixes

Vendredi: Repos

Samedi: Sortie GPR Bourges 3 personnes présentes, tour du lac d'Auron, 6km en 40min soit une moyenne de 8km
temps gris et frais mais pas désagréable




Dimanche: Bourges-Sancerre (56km) en mode marche/trottinage 
Fait: Bourges-Humbligny 32km en 6h30 à lire ici




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1 commentaire:

  1. comme toi je suis pas en avance dans mon entrainement !!!!
    et suis déjà inscrite ;)

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