8 mars 2015

Entrainement du 2 au 8 mars

Semaine 6 du plan

Lundi: Run 6.30km en 40min42
Footing 40min


Mardi: Run 9.19km en 58min53
Echauffement 30min
4 accélérations
7*400m à 13.2km/h (R:1min20)
Récup

Mercredi à Samedi: Repos

Dimanche: Run 21.26km en 2h04min56s
SEMI DE PARIS (CR à venir, demain si j'ai le courage!)

Bilan: 36.75km une bonne semaine qui finit très bien!

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