21 janv. 2015

La moitié de Cooper m'a tuer!

Hier c'était Test VMA (qui veut dire Vitesse Maximale Aérobie et pas Vieille Moche et Agressive, mon état après la séance^^)
Un petit test pour pouvoir attaquer le méga plan de la mort qui tue pour arriver sur la ligne d'arrivée du marathon (J-129...)
Pour cela rien de tel qu'un 1/2 Cooper, le principe courir 6min le plus vite possible sans décéder avant la fin!
ça donne envie non?
 


ça a donné quoi?
*un échauffement de 15min
*3-4 accélérations pour faire monter le cardio
*et c'est parti les kikis pour 6min de torture^^
*Non j'ai pas vomi, mais je me suis bien sentie flagada tout l'aprem (et un bon goût métallique dans la bouche juste après la séance)

Le résultat:


j'ai donc une VMA de......d'un bulot desséché sur la côte d'azur! (ça vous va comme résultat?)

On dirait presque que je vais vite sur celle là (bon ok je cours à l'envers sur la piste!)

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11 commentaires:

  1. C'est bien que tu l'ais fait... connaitre précisément sa VMA ça permet de mieux caler son allure lorsque les plans d’entraînements imposent des sorties VMA ...perso je ne ferais pas ça tous les jours ceci dit ;o))

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  2. yep c'est bon à savoir ! et puis il paraît que ça change alors faut pas hésiter à la refaire :p Faut que je m'y mette même si le marathon ... ça sera pas cette année pour moi ! bon courage pour ta prépa !! je suis à fond avec toi :)

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  3. Moi aussi j'ai une VMA ... peu enviable ... mais nous sommes des diesel ... on dure longtemps ;-)
    Bon courage pour ta prépa ... moi aussi je suis en plein dedans !

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  4. Rolala tu me fais stresser pour dimanche je fais le mien avec le club!!!!!

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  5. J'ai été voir les vraies courbes (car on ne vois pas grand chose sur ta photo, peut-être fait exprès...) et j'ai pu recalculer ta VMA. En même temps, si tu ne voulais pas la dire, il ne fallait pas l'écrire dans ton CR dailymile ici à gauche...

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    1. J'ai rien a cacher ;) mais entre les données "sur le terrain" et les données sur les courbes y'a une petite différence tu trouves combien?

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  6. C'est bon de s'y essayer plusieurs fois et finalement tu pourras caler ton allure. Parfois cela demande du temps, mais dès que le rythme est bon, c'est une fois pour toutes! Sympa tes baskets rose! ;)

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  7. Bravo pour ce défi personnel et surtout d'avoir survécu à cette épreuve 😉
    Mais alors quelle est la formule et ton résultat ?

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    1. Alors j'ai parcouru 1.31km en 6min donc à priori une VMA de 13.1km/h :)
      Merci!

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  8. Arg un demi cooper... J'ai toujours pensé que ce test devait être horrible pour les routards/trailer etc... Moi j'adore ça car ayant fait du 800m/1500m ça me rappelle des bons souvenirs!! :D
    Jambes qui flagellent, tête qui tourne, gout métallique dans la bouche, cardio qui semble ne plus jamais redescendre... C'est sur ce genre de distance (entre le 400 et le 2000) ou c'est le plus dur physiologiquement je trouve!

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    1. Le pire pour moi c'est ce gout métallique c'est juste horrible! les 400m pour moi ça va encore le pire c'est les 800^^

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