5 oct. 2014

Entrainement du 29 septembre au 5 octobre

Lundi: Repos

Mardi: Run 10km en 1h05m43s séance en accélérant progressivement


Mercredi: Repos

Jeudi: Run: 5.6km en 37min19 séance sur piste 8x400m (environ 13km/h de moyenne sur les fractions)
Renforcement musculaire: séance 2-7 Fysiki

Vendredi: Repos

Samedi: Run 8km en 46min07

Dimanche: Run 16km en 1h40m41s (8 premiers kilomètres cool puis retour plus rapide)


Bilan: 39.7km cette semaine! je suis super contente autant de la distance parcourue que des allures que j'ai réussi à tenir!!
allez J-7 avant les 20km de Paris
Pour le renforcement musculaire il faudrait que je trouve une autre organisation, peut être me lever plus tôt le matin... A voir!

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