21 sept. 2014

Entrainement du 15 au 21 septembre

Lundi: Repos

Mardi: Run : endurance active 8km en 50min20

Mercredi: Run: Footing avec Ylona: 2km en 15min06
Renforcement musculaire: 30min séance 2-5 Fysiki


Jeudi: Run: Fractionné en côte: 6 fois 1min à 12km/h total 5km en 42min

Vendredi: Repos

Samedi: Repos

Dimanche: Run: séance bouge toi les fesses (car pas du tout envie d'y aller) 5km en 35min
Renforcement musculaire: 30min séance 2-6 Fysiki


Bilan: 20km de course à pied une "petite" semaine mais c'était prévu dans le plan!( ça va moins rigoler la semaine prochaine!)

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6 commentaires:

  1. Haha bon courage pour la semaine qui vient alors ^^

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    1. je vais en avoir besoin en tout cas!^^
      Merci ;)

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  2. Tu gères !
    Je n'arrive pas à reprendre la course à pieds moi :(
    J'ai fait les 20 km de Bruxelles en mai et depuis, je n'ai plus couru ... Je ne trouve plus vraiment la motivation :(

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    1. c'est dommage...tu n'as pas trouvé une course qui pourrait te motiver?
      le 20km de Bruxelles est dans mon programme 2015, je rêve de découvrir cette ville!

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