20 avr. 2014

Entrainement du 14 au 20 avril

Lundi: Repos 
Mardi: Run 5.5km en 34min35
Mercredi: Repos


Jeudi: Run 7.2km en 45min48 fractionné court: 8 fois 200m avec 100m de recup

Vendredi: Repos sortie prévue mais la séance de la veille a laissé des traces
Samedi: Rando avec Maddy et les petits bouts 3.5km dans la campagne auvergnate
séance d'escalade
Dimanche: Rando de 5km en famille puis Run : 10.2km en 1h03 (20min footing +23min plus rapide +20min footing)

Bilan CAP de la semaine 22.9km en 2h23min assez contente de cette semaine même si j'ai toujours pas repris le renforcement musculaire...pas bien!

Photo de la semaine
au bord de l'Allier

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3 commentaires:

  1. J aurais mis le fractionner un autre jour,mais ton entrainement commence a etre mieux structuré.
    Ca va payer.

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    1. Merci! tu l'aurais mis quel jour le fractionné?

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  2. Moi je le trouve plutôt bien placé en 2ème séance de la semaine, par contre idéalement un run de récup le lendemain et c'est parfait.
    Mes semaines ressemblent souvent à ça.
    Mardi : Endurance / Jeudi : Fractionné / Vendredi : Endurance pour récup / Dimanche : Sortie longue.

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