9 févr. 2014

Semaine d'entrainement du 3 au 9 février

Lundi: Repos bien mérité après un dimanche très sportif

Mardi: Run 5km en 37min16 soit une moyenne de 7.21min/km footing et découverte de la vieille ville de Nevers avec Sophie

Mercredi: Renforcement musculaire:30' avec Fysiki séance 1-7

Jeudi: Run 6.3km en 44min44 (rigolo ce chrono) soit une moyenne de 7.01min/km 4km en footing puis 2km en accélération

Vendredi: Run 5.4km en 31min18 soit une moyenne de 5.48min/km une séance rapide pour voir un peu mes limites

Samedi: Renforcement musculaire:30' avec Fysiki séance 1-8

Dimanche: Run: 16.6km en 1h45 soit une moyenne de 6.32min/km une sortie longue en bords de Loire sauvage temps et température idéale
Renforcement musculaire:30' avec Fysiki séance 1-9


Soit un total de 33km300 en 3h38min18

Rendez-vous sur Hellocoton !

5 commentaires:

  1. hé hé belle semaine.... on voit que le semi de paris approche ;)
    beau rythme

    RépondreSupprimer
  2. Une super semaine ! Continue comme ça :)

    RépondreSupprimer
  3. Merci les filles! j'ai hate d'être au semi!!! ( ;) Steph' :p)

    RépondreSupprimer
  4. Super équilibre entre le renfo et la càp, belle semaine!

    RépondreSupprimer
  5. Bon programme ne lâchez pas :)
    bonne course pour le semi :D

    RépondreSupprimer