30 juil. 2013

Juillet heure du demi bilan?

c'est ce qu'on fait en général, non?
Donc pour ce bilan:
10 courses avec dossards: 6 courses sur route (5 à 21.1km) , 4 mini-trails (10 à 16km)
127km au total en course
un RP sur 10km 58min24s aux foulées de Nevers
un RP sur semi 2h11 à Vienne en val (3ème semi après 2h24 à Beaune et 2h20 à Paris)
une grosse remise en question niveau Trail, abandon des deniv' supérieur à 500D+
et surtout un énorme manque d'entrainement, j'avais commencé un plan rigoureux mais j'arrive pas à m'y tenir...De gros efforts vont devoir être fait si je veux progresser un peu...


Mais voyons l'avenir avec une deuxième partie de saison qui s'annonce sympa avec

En septembre:
La dorée trail Sancy (63) 14km 400D+
le Semi des Settons (58) 21.1km un peu vallonné en espérant qu'il ne soit pas annulé comme l'année dernière.
Trail de Beauval (45) pas encore décidée entre 12 (trail du koala) et 23km (trail du panda) sachant que le 23km à un déniv' impressionnant de....141D+
une photo animalière pour Nolwenn et Manue

En octobre
20km de Paris (75)
Semi de Bourges (18) 21.1km plat

En novembre
Joggiles à Lyon (69) 31km plat

En décembre
Saintésprint (69) 21km 300D+

donc un deuxième semestre orienté route en espérant un nouveau RP sur semi (moins de 2h serait top), peut être que quelques autres courses viendront se greffer sur ce planning!
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14 commentaires:

  1. Un bon petit planning tout ça :) Bon courage pour cette nouvelle demi saison qui commence alors

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  2. Ouaaaais un panda, un panda, un panda ! J'aime !
    Et deux RP en 6 mois, c'est encourageant non ?

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    1. oui très mais je commence de tellement loin que c'était des RP "faciles" c'est maintenant que ça se complique!

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  3. Il y a une progression et ça doit t'encourager! Pour faire mieux, il faut souvent faire plus, mais intelligemment... à toi de voir comment tu veux t'investir.

    Juste un truc: si tu espères un record sur semi, si c'est celui qui est vallonné ça va être chaud!
    Non par contre si tu programme des trails, tu manqueras de vitesse pour le semi, il t'aurait fallu des courses rapide, un 10km préparé.
    Sinon celui où tu as 1300 de déniv', si tu n'as pas l'occasion de faire souvent au moins 500m+ à l'entrainement (souvent = au moins une fois par semaine) ça peut piquer sévère et se transformer en calvaire! Il vaut mieux prévenir ;-)

    J'espère déjà que tu vas t'amuser et prendre plaisir!

    biz!

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    1. pour le record semi je compte plus sur celui de Bourges qui est bien plat ;) (en plus le record actuel était sur un semi bien vallonné environ 200D+)
      je compte bien ajouté un ou deux 10km bien préparé il faut juste que je les trouve :p
      par contre pas de 1300D+ de prévu le plus c'est 400D+ a la dorée trail donc je ne vais pas dans l'inconnu et surtout dans la méga galère, c'est la leçon que j'ai tirée du dernier trail!
      Merci pour tes conseils
      Biz

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  4. Joli programme ..

    je dirais que pour progresser il vaut mieux ne pas trop se disperser donc un trail de 23 km ...vaut mieux laisser tomber
    la doree trail devrait déjà te donner une bonne expérience !
    caroline

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    1. Je compte bien prendre beaucoup de plaisir sur la Dorée, j'ai hate de découvrir ce beau parcours ;)

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  5. Un panda! Un panda! Un panda! (Une foule en délire d'au moins deux personnes se constituent sous les fenêtres de ton blog pour scander la gloire du panda!)

    Bravo pour les RP. Moins de 2h au semi, avec un RP de 58' sur 10km, tu t'en demandes beaucoup non? Enfin techniquement, t'en es pas très loin (et peut-être tu vaux moins que 58' maintenant), et puis le semi de Bourges doit être plat non?

    Sinon j'adore le contraste: trail de Sancy 14km 400D+ / trail des pandas 23km 150D+ ...voilà pour moi, le trail c'est pas forcément des grimpettes monstrueuses. C'est cool on se verra au trail de Beauval.

    Et ton septembre est chargé, tu vas bosser dur! J'espère que les températures seront redevenues plus faciles, que tu peines pas à cause de ça. Et le 31km, c'est en vue de ton futur marathon? :D

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    1. Un panda un panda un panda! oui mais les koalas c'est mignon quand même!
      d'après mon super plan d'entrainement je devrais etre capable de faire un semi en 1h59m58s avant la fin de l'année ça me laisse 2secondes de marge, autant dire que je suis large^^
      j'espère aussi qu'il fera un peu plus frais en septembre car courir sous le cagnard beurk!
      oui le 31km je voulais finir l'année sur une distance superieure au semi pour etre dans le moove pour le debut 2014!

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  6. Attention au surmenage, autant de courses de prévu ça va vite être éprouvant.
    En tout cas ton 1er bilan est plus que positif et c'est pas parce que ton dernier a été dur qu'il faut t'interdire de refaire autant de dénivelé.
    En tout cas je te souhaite pleins de nouveaux RP et j'ai hâte de lire tous ces comptes rendus ;)

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    1. ça me fait quand même moins de courses qu'au premier semestre (surtout juin 5 courses en 4 semaines)
      Pour le deniv' je pense que pour l'instant je vais me contenter des petits avant de reprendre confiance et augmenter petit à petit mon erreur était là avoir les yeux plus gros que les mollets!
      Merci Jerem'

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  7. Hop hop hop... Me revoilà pour dire :
    1 - un début de saison qui m'a paru enrichissant sur l'expérience, que ce soit sur route ou en trail. Je pense que tu as beaucoup appris de part des joies et peines sur ces courses et que maintenant, tu sais mieux orienter tes choix.
    2- Pour un 2nd semestre "orienté route", j'ai l'impression que tu as programmé plus de courses typées trail moi... SaintéSprint, c'est pas de la route!
    3- juste pour répondre à Mathieu : j'ai pas vu de 1300m D+ dans le programme moi... et puis faire du dénivelé n'empêche pas de travailer la vitesse
    4 - Pour finir, j'espère que mon rabâchage de la notion de plaisir te servira (je parle pour les plans d'entrainement...)

    Donc, bon courage et amuses-toi bien!

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    1. hop hop hop coucou Laurent!
      1-Voila tu as tout compris!
      2-oui pour la saintésprint (enfin 50%route 50%chemin c'est pas vraiment un trail non plus) mais après y'a plus de route (le trail de Beauval étant pour moi aussi entre les 2)
      3-Bien vu!
      4-c'est mon nouveau crédo, si je m'amuse pas, j'y vais pas!
      5-oui je met un 5 si je veux! Merci à toi pour tous les conseils et les encouragements que tu m'apportes!
      :)

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