25 févr. 2013

Semaine d'entrainement du 25 février au 3 mars

ça y'est c'est LA semaine!
une dernière semaine de préparation pour arriver au mieux dimanche!



Lundi: Repos
Mardi: *sur tapis: 10 min à 67% +10 min à 70% + 10min à 75% +2 min marche active + 8 min à 67% + 5 min à 70% + 1 min à 95% (juste pour voir) soit un total de 6.5km en 46 min
            * 30 min de step
            * 30 min d'Elastic Fitness avec Domyos CoachClub
Mecredi: Repos
Jeudi: 45 min de vélo!!!!!! 16km (je vous explique dans un billet pourquoi tous ces points d'exclamation)
Vendredi: 20 min de vélo 7km  
               + 20 min de course 3km (75% VMA)
Samedi: Repos
Dimanche: Semi-Marathon de Paris 21.1km au coeur de la capitale 1ère course sous les couleurs de GoodPeopleRun et pour l'association les emplaqués

21.3km en 2h20 résumé à lire ici



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1 commentaire:

  1. Le grand jour approche ! Je cours aussi sous les couleurs des emplaqués, nous nous verrons peut-être à leur stand.

    Audrey

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